如何调理身体湿气问题？

由于现代人总是爱吃肉、喝酒、熬夜、运动量少、长时间吹空调、穿得少、爱喝冰凉饮料，根据数据统计表明大约都有80%的人存在体内湿气过重。那么体内湿气过重要如何调理改善呢？从体质养生的角度分析，如果体内湿气过重，那体内平衡就会被打乱，容易会有健康状况问题出现。所以，当有体内湿气过重的情况发生时，应该及时作出调理。

怎么判断自己身体是否有湿气？ 1. 头发爱出油
2. 面部油亮
3. 睡觉流口水（湿气饱和自行流出）
4. 排便粘稠（不易冲掉）且多便
5. 小腹大

湿气过重可这样调理

1. 越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加新陈代谢。

2. 避免环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，也和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

3. 饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀，所以不应该过量食用。生活中，油炸食物一直是年轻人的爱，很多人都知道油炸食物对健康是不好的，但是还是在吃，年龄的增长使体内的血液流动减慢，并且血管中的粘度变高。当经常吃油炸食品时，体内脂肪会轻易增加，这不仅容易引起肥胖，还容易出现高血脂。